Il metabolismo totale, noto anche come fabbisogno energetico, è l’insieme di tutte le reazioni chimiche che si verificano all’interno del corpo per sostenere la richiesta energetica quotidiana e mantenere il nostro corpo in uno stato funzionale ed equilibrato.

Il metabolismo basale, rappresenta la quantità minima di energia (calorie) che il nostro corpo consuma in condizioni di totale riposo. In pratica fornisce il supporto energetico essenziale per funzioni vitali come la respirazione, la circolazione sanguigna, le attività del sistema nervoso e dell’apparato digerente.

Consigli pratici per accelerare il metabolismo:

Attività fisica: L’allenamento di resistenza contribuisce a costruire e mantenere la massa muscolare e le attività aerobiche aumentano la capacità cardiorespiratoria.

Alimentazione bilanciata: Se consumati con moderazione, i carboidrati sostengono attività ad alta intensità e il corretto funzionamento cerebrale. Le proteine da carne magra, pesce, uova e legumi contribuiscono all’accelerazione del metabolismo e al mantenimento della massa muscolare. Frutta, verdura e cereali integrali, ricchi di fibre, favoriscono una digestione lenta, stabilizzando i livelli di zucchero e sostenendo il metabolismo. Infine, i grassi sani nella frutta secca e nell’olio d’oliva promuovono la salute generale del corpo.